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DHA（ドコサヘキサエン酸）とは？

DHA（Docosahexaenoic Acid、ドコサヘキサエン酸）は、オメガ3脂肪酸の一種で、主に魚の脂肪（特に青魚）に含まれています。脳や目の網膜に多く存在し、以下のような健康効果があります。

DHAの主な効果

1. 脳の機能向上・認知症予防

   • 脳細胞の膜を柔軟にし、神経伝達をスムーズにすることで記憶力や学習能力の向上に寄与。
   • 認知症やアルツハイマー病のリスク軽減が期待される。

2. 視力の維持

   • 目の網膜に多く含まれ、視力の健康維持や疲れ目の軽減に役立つ。

3. 抗炎症作用

   • 炎症を抑え、慢性疾患（心血管疾患・アレルギーなど）のリスクを低減する可能性がある。

EPA（エイコサペンタエン酸）とは？

EPA（Eicosapentaenoic Acid、エイコサペンタエン酸）もDHAと同じオメガ3脂肪酸の一種で、青魚に豊富に含まれています。DHAよりも血液や血管の健康維持に関係が深いとされています。

EPAの主な効果

1. 血液をサラサラにする

   • 血小板の凝集を抑え、血栓（血の塊）を防ぐことで心筋梗塞や脳梗塞のリスクを低減。

2. 中性脂肪の低下

   • 血中の中性脂肪を減らし、脂質異常症や動脈硬化の予防に役立つ。

3. 抗炎症作用

   • リウマチなどの炎症性疾患の症状を緩和する可能性がある。

DHAとEPAの違い

DHAとEPAはどちらも重要な栄養素であり、バランスよく摂取することで健康維持に役立ちます。