L-オルニチン500mg60カプセル(Swanson) 6本セット

L-オルニチン（L-Ornithine）とは、アミノ酸の一種であり、主に肝臓でのアンモニア解毒に関わる成分です。

主な働き

• アンモニアの解毒作用

  • 肝臓内の尿素回路において、有害なアンモニアを尿素に変換し排出を促進します。

• 疲労回復の促進

  • アンモニアを除去することで、筋肉疲労や精神的疲労の回復をサポートすると考えられています。

• 成長ホルモン分泌の促進

  • 成長ホルモンの分泌を促す作用があり、筋肉の維持や基礎代謝の改善を助ける可能性があります。

用途・期待される効果

• 疲労感の軽減や回復力の向上
• 睡眠の質向上やストレス軽減
• 運動後の筋肉の回復サポート
• 肝機能のサポート（アンモニア代謝の促進）

摂取方法・推奨量

一般的にサプリメントとして摂取され、1日500～2000mg程度が目安です。
運動後や就寝前に摂取されることが多く、空腹時に摂ることで吸収が促進されるとされています。

安全性・注意点

一般的な摂取量では副作用は少ないとされていますが、過剰摂取（数グラム以上）すると下痢や腹部不快感を起こす可能性があります。また、肝疾患や腎疾患などの持病がある場合は医師に相談することが推奨されます。